Meine Eule für Schüler:innen
Mental Health
Herzlichen Glückwunsch zum Beginn deiner Reise! Du lernst grundlegende Konzepte zur psychischen Gesundheit kennen, einschließlich der Frage, wie Menschen emotionalen Stress erleben und wie sie Wege zur Resilienz finden können. Wir hoffen, dass du daran arbeitest, für dich und deine Freunde Resilienz zu finden (und dass du um Hilfe bittest, wenn du Schwierigkeiten hast).
Denkfehler
Dein Lernschwerpunkt liegt hier auf Konzepten, die aus einer Gesprächstherapie namens Kognitive Verhaltenstherapie (KVT) abgeleitet sind. KVT lehrt uns, dass unsere Gedanken nicht immer wahr sind, und gibt uns Strategien für den Umgang mit beunruhigenden Gedanken. Denke daran — es kommt nicht auf die Situation an, sondern darauf, wie du darüber denkst.
Stressdämpfer
Unabhängig davon, wo auf der Welt du dich befindest, werden 100 % der Menschen von Zeit zu Zeit unter Stress leiden. Wir alle brauchen einen Aktionsplan, um diese Not zu bewältigen. Hast du eine Liste mit „Stressdämpfern“, auf die du zurückgreifen kannst, wenn du dich verzweifelt fühlst? Die meisten Leute haben das leider nicht. Am Ende dieses Lehrplans wirst du diese Liste für dich vorbereitet haben.
Kapitel 1 & 2
Die Bausteine für psychische Gesundheit
Risiko- und Schutzfaktoren verstehen
In diesen Kapiteln stehen wir am Beginn von Harry Potters Reise, auf der er lernt, Stress zu überwinden. Wir lernen zwei wichtige Konzepte kennen — „Risikofaktoren“ (Dinge, die uns dem Risiko aussetzen können, emotionalen Stress zu empfinden) und „Schutzfaktoren“ (die das Gegenteil bewirken).
Harry hat viele Risiko- und Schutzfaktoren, ganz so wie die meisten Menschen auch.
Wir wünschen dir viel Spaß bei den Diskussionen und Aktivitäten im Unterricht, in denen das Buch und diese Konzepte vorgestellt und greifbar werden.
- Übungen:
- Risiko- und Schutzfaktoren
Kapitel 3 & 4
Den Weg aus einem dunklen Ort finden
Einführung in Stress & Resilienz
In diesen Kapiteln stellen wir die Konzepte „Stress“ (verschiedene Arten von psychischem Unbehagen oder Leiden) und „Resilienz“ (die Fähigkeit, sich von diesen Schwierigkeiten zu erholen und/oder sie zu überwinden) vor.
Wir werden Beispiele dafür kennen lernen, wie Harry Stress erlebt (einschließlich Angst, eine häufige Form wie sich Stress äußert) und wie er widerstandsfähig ist. Jeder Mensch erlebt im Laufe seines Lebens Stress und wir alle brauchen Möglichkeiten, damit umzugehen.
Harry verfügt über „Stressdämpfer“ — eine Reihe von Fähigkeiten, die er nutzt, um mit Stress umzugehen und belastbar zu bleiben. Wir sehen, was sich in deinem „Werkzeugkasten“ für Stressbewältigung befindet, und überlegen uns „Stressdämpfer“, die du verwenden könntest.
Kapitel 5
Die Verbindung zwischen Dementoren und Depressionen
In diesem Kapitel wird Harry von einem Dementor angegriffen. Wir werden erfahren, wie J.K. Rowling, die Autorin des Romans, an Depressionen litt.
Harrys Reaktion auf den Dementor ist eine Allegorie (also eine symbolische Darstellung) dieser Erfahrung.
Wir werden sehen, wie Depressionen das Denken und Verhalten von Menschen verändern können.
Dies bereitet die Bühne für den Rest des Buches, in dem wir gemeinsam mit Harry Fähigkeiten erlernen, mit Stress umzugehen.
Kapitel 6
Einführung in „kognitive Verzerrungen“ (Denkfehler)
In diesem Kapitel erfahren wir etwas über Denkfehler. Wir alle machen solche Fehler.
Harry beginnt einen Kurs in Wahrsagerei. Können wir die Zukunft wirklich vorhersagen? Naja…nein.
Aber wir alle machen ständig Vermutungen über die Zukunft. Das Wichtigste ist, diese Vermutungen auf der Grundlage von Beweisen anzustellen.
In diesem Kapitel und im gesamten Buch werden wir lernen, wie wir die Beweise abwägen (die echten Beweise — nicht Teeblätter), um zu versuchen, Denkfehler zu erkennen und zu realistischen Gedanken zu gelangen.
- Übungen:
- Kognitive Verzerrungen
- Herausforderungen
Kapitel 7
Strategien für den Umgang mit Irrwichten (unsere größten Ängste)
In diesem Kapitel beginnt Harry den Unterricht bei Professor Lupin, der ihm und seinen Klassenkamerad*innen beibringt, wie man mit Angst und Kummer umgeht.
Wir werden lernen, wie Angst oft dazu führt, dass wir Situationen vermeiden wollen. Leider macht das das Problem nur noch schlimmer!
Lupin ist hier, um Harry (und uns) zu sagen, dass wir alle mit Anstrengung, Übung und etwas Humor unsere Ängste in den Griff bekommen können.
- Übungen:
- Wie ich damit umgehe
- Grimm und Irrwicht
Kapitel 8
Mit Angst und Sorge umgehen
In diesem Kapitel entdecken wir einige weitere Möglichkeiten, mit Angst umzugehen.
Wir lernen das Konzept einer „Angstleiter“ kennen. Lupins Unterricht ist wie eine „Angstleiter“ aufgebaut, auf der sich seine Schüler*innen langsam an den Umgang mit immer anspruchsvollerer magischer Kreaturen herantasten. Das Gleiche können wir auch mit Ängsten im wirklichen Leben tun.
Harry wird auch an Aktivitäten herangeführt, die ihm ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Erfolg vermitteln. Das benötigen wir alle!
Wir werden auch auf das Konzept der „Denkfehler“ zurückkommen. Wir haben gelernt, wie man sie erkennt. Hat Harry das schon herausgefunden?
Kapitel 9–11
Erforschung von Rückschlägen
In diesen Kapiteln erlebt Harry Rückschläge.
Wir lernen, dass Rückschläge ein erwarteter Teil des persönlichen Wachstums sind.
Wie wird Harry mit seinen Rückschlägen umgehen?
- Übungen:
- Rückschläge
Kapitel 12
Bleib ruhig und „Expecto Patronum“
In diesem Kapitel ist Harry endlich bereit, daran zu arbeiten, seine Depression zu besiegen. Er beginnt mit formellem Anti-Dementoren-Unterricht.
Der Umgang mit Stress ist eine Herausforderung, aber mit etwas Übung können wir alle widerstandsfähig sein.
Da wir alle wie Harry ein Leben lang unter Stress leiden, brauchen wir alle einen Aktionsplan, den wir anwenden können, wenn er auftritt. Das ist ein bisschen wie eine persönliche Feuerwehrübung.
Wenn du das Buch gelesen hast, hoffen wir, dass du über einen eigenen Aktionsplan verfügst (Hinweis: Du kannst einige deiner Stressdämpfer als Teil dieses Plans verwenden).
Kapitel 13–16
Gelernte Fähigkeiten anwenden
Harry (und du) haben bis zu diesem Punkt im Buch viele Fähigkeiten erlernt.
Er weiß, wie man Denkfehler erkennt und damit umgeht, wie man sich an Aktivitäten beteiligt, die ihm Freude und Erfolg verschaffen, wie man Ängsten begegnet und sie überwindet und wie man seine Stressdämpfer einsetzt.
Doch nun muss er diese Fähigkeiten unter Beweis stellen. Kann er belastbar sein?
Kapitel 17–20
Der Schein kann trügen
Bis zu diesem Punkt im Buch hat Harry viele Fähigkeiten erlernt.
Aber er fühlt sich immer noch allein und von Sirius Black bedroht.
Was wird passieren, wenn sie sich gegenüberstehen? Werden neue Beweise ans Licht kommen? Und wird das Harrys Überzeugungen ändern?
- Übungen:
- Harrys Grundüberzeugungen
Kapitel 21 & 22
Übung macht den Meister
In diesen letzten Kapiteln muss Harry alle Kenntnisse, Beweise und Fähigkeiten nutzen, die er erworben hat, um herauszufinden, ob er wirklich ein KVT-Zauberer ist.
Wir hoffen, dass es dir Spaß gemacht hat, das Buch zu lesen und daraus zu lernen.
Wenn du fertig bist, wirst du auch ein KVT-Assistent sein.
Denke immer daran, dass Hilfe immer denen gegeben wird, die darum bitten. Wenn du also in einer Notlage bist und diese Fähigkeiten nicht funktionieren, wende dich an jemanden, dem du vertraust.
Fühlst du dich verzweifelt?
Es gibt Hilfe. Bitte zögere nicht, dich an deine Lehrer*innen und das Schulunterstützungspersonal (z.B. Psycholog*in und Sozialarbeiter*in) zu wenden. Darüber hinaus stehen in deiner Umgebung Dienste zur Verfügung.
Hilfseinrichtungen und Kriseninterventionsstellen in ganz Österreich findest du unter www.bittelebe.at sowie unter www.suizid-praevention.gv.at