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Meine-Eule.at
Einheit 5
Kapitel 7

Strategien für den Umgang mit Irrwichten

Die wichtigsten Lernziele

  1. Einführung in das Konzept der „Vermeidung“: Angst geht fast immer mit dem Vermeiden von Situationen einher. In manchen Fällen ist es auch bei Depressionen der Fall. Wir haben den starken Drang, uns nicht in Situationen zu begeben, die zu unangenehmen Gefühlen führen. Vermeidung ist also eine natürliche Strategie.

  2. Vorstellung des KVT-Kernprinzips Nr. 4 — Vermeidung scheint zu helfen, aber in Wirklichkeit verschlimmert sie das Problem (Man kann seine Ängste nicht überwinden, wenn man sich ihnen nicht stellt): Es gibt keine Chance, eine Situation zu meistern, ohne sich ihr zu stellen. Schlimmer noch: Vermeidung kann den falschen Glauben aufrechterhalten, dass eine Situation gefährlich ist. Wenn wir uns unseren Ängsten stellen, fühlen wir uns kurzfristig schlechter, langfristig aber besser.

  3. Einführung von Strategien, die den Schüler*innen helfen, sich ihren Ängsten zu stellen: KVT fordert die Menschen auf, sich ihren Ängsten auszusetzen, was eine große Herausforderung sein kann. In diesem Kapitel stellt Professor Lupin wichtige KVT-Strategien vor, um die Erfolgschancen zu erhöhen, einschließlich der Unterstützung durch andere, der Notwendigkeit, Fähigkeiten zu üben, und der Tatsache, dass Humor helfen kann.

  4. Verständnis für kognitive Verzerrungen: Im letzten Kapitel war die Wahrsagerei die wichtigste kognitive Verzerrung. Kapitel 7 endet damit, dass Harry zwei verschiedene Arten von Denkfehlern an den Tag legt — emotional gesteuertes Denken und Gedankenlesen —. Das zeigt sich an der Stelle, wo er befürchtet, dass Professor Lupin glaubt, mit dem Irrwicht nicht klarzukommen. Bitten Sie die Schüler*innen, darüber nachzudenken, ob Harrys Sorgen zutreffend sind und ob es möglicherweise andere mögliche Erklärungen gibt (Spoiler: Wir finden in Kapitel 8 heraus, dass er falsch liegt).

KVT-Grundlagen

Vermeidung

Wenn Menschen ängstlich sind, meiden sie das, was sie nervös oder ängstlich macht. Menschen mit Angstzuständen können zahlreiche Dinge meiden, darunter Insekten, Höhen, Situationen, in denen die Flucht schwierig sein kann (Flugzeug, Tunnel, U-Bahn), Auftritte vor Menschenmengen, oder der Besuch einer Party, um nur einige zu nennen.

Dies ist eine natürliche Reaktion des Menschen, da das Angstsystem des Gehirns darauf ausgerichtet ist, Raubtiere zu erkennen und ihnen zu entkommen. Wenn wir im Dschungel sind und ein Tiger uns angreift, ist es für unser Überleben sinnvoll, ein Gehirn zu haben, das starke Signale sendet, um weiteren Kontakt mit Tigern zu vermeiden. Aber dieser Ansatz der Medung bedeutet nicht unbedingt einen gesunden Umgang bei schlechten Erfahrungen in anderen Bereichen, z.B. bei unserer ersten Party, wenn in Folge Parties gemieden werden.

Dies bringt uns zu unserem 4. KVT-Grundprinzip:

Wenn ein/e Schüler*in es vermeidet, vor einer Klasse eine Rede zu halten, weil er/sie befürchtet, dumm da zu stehen (kognitive Verzerrungen: Gedankenlesen, Katastrophieren, Etikettieren), verspürt er/sie oft vorübergehend ein Gefühl der Erleichterung. ‘Puh! Ich muss nicht nervös dastehen und alle sehen zu.“ Dieses Gefühl führt tatsächlich zum Lernen. Die Erkenntnis ist, dass es wirklich gefährlich ist, eine Rede zu halten, und dass man damit nicht umgehen kann. Diese/r Schüler*in wird denken, dass er/sie nicht so effektiv ist und nicht so effektiv sein kann wie seine Mitschüler*innen.

Das ist das Problem der Vermeidung. Sie verringert die persönliche Leistungsfähigkeit und die Funktionsfähigkeit. Sie fördert auch das Gefühl, dass die Situation wirklich gefährlich ist und dass die Person von vornherein nicht damit zurechtgekommen wäre, was das Selbstwertgefühl mindert. Vermeidung kann auch bei Depressionen auftreten und in der Regel dadurch entstehen, dass eine Person das Gefühl hat, dass sie es nicht wert ist, mit anderen zusammen zu sein, dass sie nichts beizutragen hat oder nicht möchte, dass Gleichaltrige sehen, dass sie depressiv ist.

Bei KVT bitten wir die Teilnehmer*innen, „Expositionsübungen“ durchzuführen. Das heißt, wir möchten, dass sie Vermeidungen vermeiden und sich stattdessen ihren Ängsten stellen, um sich selbst zu beweisen, dass Situationen nicht so gefährlich sind, wie sie scheinen, und dass sie überwunden werden können. Das ist wirklich schwierig und erfordert Hilfe. Lupins Lektion beschreibt viele der Prinzipien und Strategien, die notwendig sind, um erfolgreich zu sein:

Wichtige KVT-Prinzipien, eingeführt durch Lupins Unterricht

  1. Jeder ist anders (der Irrwicht nimmt für jeden eine andere Form an)

  2. Diese Fähigkeiten kann jeder erlernen (sogar Neville!)

  3. Es ist wichtig, schwierige Fähigkeiten zu üben

  4. Manchmal brauchen wir — vor allem am Anfang — Unterstützung, wenn wir etwas Neues ausprobieren†

  5. Humor ist ein wichtiges Mittel, mit dem wir Ängste reduzieren können‡

† „Es ist immer am besten, Gesellschaft zu haben, wenn man es mit einem Irrwicht zu tun hat“

‡ Beachte, wie Harry sich besser fühlte, als er über die Absurdität von Professor Trelawneys Vorhersagen im letzten Kapitel lachte

Die Irrwicht-Einheit in diesem Kapitel ähnelt auch der Technik der Visualisierung, die eine wirkungsvolle Methode sein kann, um Schüler*innen dabei zu helfen, das Erreichen eines gewünschten Ergebnisses zu üben. Wenn die Schüler*innen in Harry Potter beginnen, sich den Irrwicht als etwas vorzustellen, das sie zum Lachen bringt, lernen sie, dass sie Herausforderungen meistern können und sich sicherer und geschickter im Umgang mit ihren gefürchteten Situationen fühlen.

Kognitive Verzerrungen: Emotionales Schlussfolgern und Gedankenlesen

Es ist eine Tatsache, dass wir alle in unseren eigenen Köpfen stecken. Wir können nicht direkt auf die Gedanken anderer zugreifen. Wir können nur fragen oder Vermutungen darüber anstellen, was andere Menschen denken. Manchmal sind diese Vermutungen richtig, aber oft können sie teilweise falsch sein oder manchmal sogar völlig daneben liegen.

Wenn wir traurig oder verzweifelt sind, können unsere eigenen Gedanken negative Urteile über uns selbst beinhalten und wir gehen möglicherweise davon aus, dass andere genauso denken. Daher können die kognitiven Verzerrungen des emotionalen Denkens und des Gedankenlesens zusammenwirken und zu einer falschen Einschätzung dessen führen, was andere denken. Wir werden sehen, dass Harry diesen Fehler am Ende des Kapitels macht.

Wie hängt das Kapitel 7 mit KVT zusammen?

Harry hat in Kapitel 5 und zu Beginn von Kapitel 6 einen Schlag auf sein Selbstwertgefühl erlitten, was ihn in Gefahr bringt, sich auf Vermeidungsverhalten einzulassen (obwohl ihm, wie wir im letzten Abschnitt gesehen haben, kognitive Umstrukturierungen dabei geholfen haben, Aktivitäten nicht zu vermeiden und es zu versuchen den Seidenschnabel zu besteigen).

In Kapitel 7 wird anhand der Lektionen von Professor Lupin formeller dargelegt, wie wichtig es ist, Stress zu meistern. Obwohl Harry, wie wir gesehen haben, mehrere Menschen hat, auf die er zurückgreifen kann, um rational zu denken, positioniert der Roman Lupin fast als Harrys „KVT-Therapeuten“, wobei diese erste Lektion einen übergreifenden Ansatz für den KVT-Erfolg vermittelt.

Anstatt ihren tiefsten Ängsten auszuweichen, werden Lupins Schüler*innen eingeladen, sich ihnen in Form von Gestaltwandlern zu stellen. Dabei lernen sie, dass es ihnen weniger Angst macht, wenn sie ihre Ängste ans Licht bringen (und sie sogar auslachen oder „Riddikulus“ nennen!).

In Kapitel 7 sehen wir, dass der Irrwicht (d.h. das, wovor alle am meisten Angst haben) bei jedem Schüler anders ist. Das gilt auch für Ängste im wirklichen Leben. Darüber hinaus kann jeder (einschließlich des schüchternen Neville) lernen, mit seinen Sorgen durch Übung umzugehen. Lupins Lektion betont auch, dass es vor allem am Anfang notwendig sein kann, Unterstützung von einem Erwachsenen und von Freunden zu erhalten, um Ängste zu überwinden. Abschließend wird auch die Bedeutung von Humor für die Neutralisierung von Sorgen und Ängsten hervorgehoben.

Am Ende des Kapitels erlebt Harry eine weitere kognitive Verzerrung: Er glaubt, dass Lupin ihn davon abgehalten hat, sich dem Dementor zu stellen, weil er dachte, Harry könne damit nicht umgehen. Harry beschäftigt sich mit emotionalem Denken (weil sein Selbstwertgefühl auf einem niedrigen Niveau ist), Vergrößerung und Gedankenlesen. Im nächsten Kapitel wird Lupin Harry dabei helfen, zu erkennen, dass seine Einschätzung falsch war. Tatsächlich war sich Lupin bewusst, dass Harry weitaus schlimmere Ängste hatte als die anderen Schüler, und er hielt Harry von der Teilnahme ab, um die anderen Schüler zu schützen, nicht Harry. Dies macht dem Leser deutlich, dass Annahmen darüber, was andere denken, oft falsch sein können.

Lehrplan — Strategien für den Umgang mit Irrwichten (die größten Ängste)

Irrwichte bekämpfen

Dauer: 1—2 Schulstunden, plus Follow-up während des Curriculums

Lernziele:

  • Einführung in das Konzept der Vermeidung

  • Diskussion über erfolgreiche Ansätze zur Bewältigung von Ängsten

  • Überprüfung des Konzepts der kognitiven Verzerrungen anhand von Harrys Gedanken am Ende des Kapitels

Zusammenfassung von Aufgaben/Aktivitäten

Vorgeschlagene Aktivitäten/Planung der Lektion:

Schaffe deinen Irrwicht (verschiedene Optionen):

  • Visuell — Erstelle ein Bild deines Irrwichts entweder als Zeichnung, Collage oder digital

  • Schriftlich — Erstelle eine Liste, eine Mind Map, einen beschreibenden Absatz oder einen Brief, in dem du deinen Irrwicht beschreibst

  • Mündlich — Machen Sie in der Klasse ein Brainstorming über das, was „den Leuten“ Angst macht (damit es nicht so persönlich wird, falls das für die Schüler*innen unangenehm ist), und überlegen Sie dann, warum das den Leuten Angst macht und ob und wie man es lustig machen kann

Folgeaktivität:

Wie besiegt man einen Irrwicht?

Diskussionsthemen:

  • Irrwichte sind nicht echt, also können sie dir auch nicht weh tun

  • Die Entlarvung von Irrwichten lässt sie verschwinden

  • Mit Freunden zu reden, kann Irrwichte weniger unheimlich machen

Mögliche Diskussionsanregungen:

  • Warum mögen Irrwichter dunkle, geschlossene Räume? (Überlege, warum wir dunkle Räume/Gedanken haben)

  • Kann sich ein Irrwicht verändern? (Kann sich das, was uns wirklich Angst macht, ändern?)

  • Wie können wir einen Irrwicht verwirren? (Mit Freunden zusammen sein, darüber reden, was uns Angst macht)

  • Warum, glaubst du, ist gerade Snape Nevilles Irrwicht? Seine Großmutter? (Es sind Menschen, die ihm das Gefühl geben, klein zu sein oder eine Enttäuschung zu sein)

Aktivität:

Erstellen Sie anhand der von Ihnen geschaffenen Irrwichte eine Liste von Möglichkeiten, wie Sie diese Irrwichte bekämpfen könnten. Als Gruppenaktivität können Sie die Schüler*innen ihre Ideen zur Bekämpfung der Irrwichte in ein Ankerdiagramm eintragen lassen, das im Klassenzimmer aufgehängt werden kann. Schauen Sie sich die Liste im Laufe des Romans noch einmal an und reflektieren Sie, ob eine ihrer Ideen funktioniert hat, ob sie sich verändert hat oder ob sie neue Bewältigungsstrategien entwickelt haben.

Optional:

Sehen Sie sich die Irrwichtszene aus dem Film an (ca. 3 Minuten). Sie unterscheidet sich zwar in einigen Punkten vom Text, aber der Gesamteindruck ist da, damit die Schüler sich einen Irrwicht vorstellen können.

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